[...] i spróbuj tego ruchu, powinieneś poczuć. Przy odpowiednim wykonywaniu tego ruchu JESTEŚ (chociaż może Ty akurat nie, skoro to negujesz) w stanie pobudzić klatę. A 90% dla pracy tricepsa to ZDECYDOWANIE przesada. Poza tym, co ma się rozciągać? Chodzi o to by klatka pracowała właśnie w niepełnym ruchu, od jak największego skurczu do mniej więcej [...]
Będziesz dbał o michę to powinno być dobrze. Pracowałem kilka lat temu w hurtowni, też się czasem natargałem ciężkich rzeczy ale jadłem trzy razy w pracy (często "z partyzanta"), po powrocie do domu następny posiłek, krótki odpoczynek (polecam 15-20 minut drzemki jeżeli masz możliwość) i dalej na siłownię. Bierz do pracy przede wszystkim [...]
kochane wysylajcie...do piatku , w piatrek mam wolne wiec do tego usiade... niestety dzis sie okazalo ze musze isc do pracy...wiec moj wolny dzien przepadl.. dzisiajsza dietka: I jaja 180 g platki zytnie 20 banan 200 II odzywka kura 100 groszek zielony III karkowka smazona 250, oliwa 10 pieczarka IV kura 250 groszek zielony laskowe orzechy 26 V [...]
[...] kolesie ktorzy na bramce stali miesiac i przerobili wszystkie poziomy kursow tylko po to zeby trzepac kase, wtlaczaja do glowy te glupoty z ksiazki idzie taki koles potem do pracy i dostaje ksywe "paper tiger" :D wiec sprawdzajcie opinie zawsze. Tu jest njawieksze brytyjskie forum o staniu na bramce: http://www.workingthedoors.co.uk/ Co [...]
[...] czekoladki spalilam bo odbijalo mi sie obiadem ktory zjadlam o 17 falka ale sliczny kicio - to pasuje do mnie! jak sie budze ,,,,mysle wtedy jak ten kot ....jak musze do pracy isc odinku- masz teraz regenaracje czy jako czity sobie jesz te czekolady? ps wiecie co? wlasnie dostalam od brata spodnie w rozmiarze 34 ze sklepu bershka dlaczego [...]
Mam trochę tkanki tłuszczowej do zbicia. Przyszedł mi do głowy jeszcze jeden pomysł a mianowicie poranne bieganie. Do pracy wstaję o 8, mogę wstać o 7, 40-50min potruchtać, pójść do pracy, potem trening, a po treningu znowu ortalionik i skakanka. No i kwestia ograniczenia jedzenia... co można jeść aby nie wpakować sobie dodatkowego kg? :) Myślę [...]
scorpio - spokojne zycie to głownie bez wyscigu szczurów, bez wstawania o 6 rano zeby dotrzec do pracy na 9 czy 10. Nie musze miec wypasionej fury i mieszkac w jakiej kosmicznej willi. Chce po prostu zarabiac tyle, zeby moc zapewnic przyzwoite zycie mojej rodzinie - pojsc do pracy, odyebac panszczyzne i wrocic do domu. Nie mam wygorowanych ambicji [...]
[...] dzennie na tą wagę, razem z aerobami 45 minut po treningu na steperze. A z diety dostarczam około 3000, bo pół kilo warzyw to nie zjadam. :) Nie liczyłem jeszcze wysiłku w pracy bo trochę tam też muszę się nastać i nachodzić, do tego spacer do pracy i z powrotem więc spala się trochę, dodam jeszcze 2x w tyg aeroby od następnego tygodnia i [...]
Możesz na małym obciążeniu spróbować pracy na dużej intensywności z maksymalnie dużą ilością powtórzeń w jednostce czasowej np.30sek pracy na 60-90sek odpoczynku .(Klasyczny interwał).Naprawdę oprócz mięśni angażujesz do pracy układ krążeniowo oddechowy i jest też efekt w lepszym spalaniu fatu.
Ja póki co nie jestem zmuszony do pracy na dziennych studiach ale powiem Wam że ambicja by mi nie pozwalała na to żeby iść do roboty gdzieś na kasę czy coś w tym rodzaju. Bo wychodzę z założenia że nie po to zajmuje się tym czym się zajmuje, robię certyfikaty informatyczne , językowe , przykładam się do tego etc. żeby iść potem do takie pracy [...]
[...] nie będę wiedziała nka ale ja nie chcę jeść "śmieci" a po drugie nie zauważyłeś,ale ja biegam w dni wolne albo czasami wieczorem jak mam rano trening i nie idę do pracy w tym tygodniu biegałam we wtorek i wczoraj mam zamiar jeszcze w niedzielę BAMFette ta jasne mięsko teraz mam inne priorytety,a co do aerobów to teraz póki mogę i [...]
[...] także na wiedzy( parę lat ścigania się na bieżni a teraz żelastwo). Dla mnie najlepsza rozgrzewka składa się z dwóch baz opartych o biomechaniczne składowe późniejszej pracy organizmu: - rozgrzewka( tak to umownie określmy) układu krwionośnego, z naciskiem na mechanizmy ciśnieniowe, a także dążenie do ukrwienia mięśni itd., rozszerzenie [...]
[...] to ciastka pełnoziarniste, czyli zdrowe. Nie wszystko co się nazywa ciastko to od razu "junk food". Ciastka te polecam, schudłem na nich już 13kg a jem je zawsze w pracy, świetny substytut zamiast normalnego posiłku, wszystko co trzeba zawierają. I tak jem o 21 ostatni posiłek żeby miec paliwo do pracy, ale potem już nic nie jem żeby [...]
no i wrocilam po 3 tygodniach wolnego, w pracy jakos beze mnie przetrwali i nawet nie zrobili wielkiego balaganu, Po pierwsze gratuluje Roksi córeczki! Po drugie, jak za***iście wrócić do cieplego kraju :) W PL, 10 st, chmury i deszcz, w RO 30 st. słońce i czyste niebo. Ale każdy kij ma dwa końce i myslałam, że po drodze do RO sie zwypadkujemy. Ci [...]
[...] Kojot Rrumcek Dzięki wszystkim za zainteresowanie Właściwie to nic mi nie chrupnęło w plecach ,po prostu typowy objaw rwy kulszowej . WODYN Niestety nie poszedłem dziś do pracy ,wiele wysiłku kosztowa mnie poranna toaleta ,praktycznie ząbki czyściłem na klęczkach . Około 10 rano pojechałem do szpitala (przychodnia była zamknięta)Lekarz zresztą [...]
[...] a tak nielogicznie piszę że sama siebie nie rozumiem ) O jdzeniu lepiej nie wspominam bo cały dzień były chyba 2 bułki, mała pierś kurczaka, 500g truskawki, 2jabłka ...a po pracy się dopchałam orzechami -minimum100g, serem żółtym minmum 200gminimum100g, bułką, serkiem homogenizowanym, truskawkami, ogórkami kiszonymi i tak chyba z 1500kcal na raz [...]
[...] kcal 1836 I jak jest dalej z interwałami? Jeśli dam radę zrobić przez 20min 30/30, dopiero zmieniać czas? Dzisiaj świeciłam nogami w biurze, bo cała przemokłam w drodze do pracy i musiałam wysuszyć spodnie. Paradowałam w spodenkach z siłowni i wzbudzałam ogólne poruszenie, a nawet usłyszałam, żebym tak przychodziła do pracy, bo miło popatrzeć [...]
[...] do tyłka pleców i brzucha całkowicie się zgadzam, stąd dziennik. Po za tym wewnętrzna strona ud mnie wkurza strasznie. Uda moim zdaniem są gorsze niż tyłek. Wiem, że sporo pracy mnie czeka, ale widzę efekty tego co zrobiłam do tej pory (po za kg pozbyłam się też cellulitu, nie garbie się, ręce też są mocniejsze), po za tym pierwszy raz wierzę [...]
ide do pracy na godzine 15 - 20 i w tym czasie nie mam zadnej przerwy więc nie wiem co zjeść jak wróce do domu bo chodzę spać około godziny 22, i jescze jedno jk np. ide do pracy na godzine 15 do 23 to przerwę mam gzieś o godzinie 21 i wtedy raczej sie już nie je więc mam nic nie jesć od 15?
Mam takie dziwne pytanie :) Wybieram się do pracy na 2msc i najzwyczajniej w świecie nie wiem co pić w tej pracy. Za samą wodą mineralną nie przepadam, jedynie wchodzi mi podczas treningów. Dotychczas piłem 1,5-2litra napoju gazowanego jakiegoś słodkiego, ale teraz chciałbym mieć jakiś zamiennik. Czy 'zdrowiej' wyjdzie pić mineralkę+carbo w pracy [...]
Niemożliwe staje się możliwe!moja walka z brzuchem
